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若社区居民每周做出汗的锻炼1小时以上

时间:2019-05-16 03:20来源:未知 作者:admin 点击:
我是一名教育工作者,也是一名高三学生的家长。近日,大家都在关注西安交大少年班体质测试的新闻,由此引发大家对中学生体育现状乃至身体素质的担忧。笔者也不例外。 至于为何

  我是一名教育工作者,也是一名高三学生的家长。近日,大家都在关注西安交大少年班体质测试的新闻,由此引发大家对中学生体育现状乃至身体素质的担忧。笔者也不例外。

  至于为何已经进入中考的科目,仍然得不到家长和学校的重视,如何才能真正引起家长和学校的重视?我不是专家,本文不做解答,我想从另外的角度来说明体育的重要性,希望能引起家长朋友们的重视。

  首先,体育,其最基本的功能是让人有一个健康的,合格的身体,这是人生命的基本需要,是从事其他任何工作和活动的基础和保证。身心健康,身体在先,现有身体健康,才有心理健康。强健的体魄,是脑力劳动的保证,国内许多高校的硕士和博士生录取工作中,导师都非常重视考生的身体素质,尤其一些繁重的科研工作,需要十几个甚至几十个小时的熬夜,做研究,没有健康的身体素质,根本是吃不消的。

  其次,体育能增强人的自信。研究表明,体育运动能增强青少年对自己身体的信心,进而增强体质之外如学习、社交等方面的自信心。这种对自身素质和能力的自信,是青少年学习进步最具能量的驱动力。这种能力驱动,对青少年来说,远比目标驱动要有效。

  再者,体育能锻炼让你的意志力。这一点要谈谈日本人的马拉松运动。日本人的长跑运动,始于上世纪八十年代,经济复苏后,人的压力,尤其是年轻人的压力却日趋增大,在这种身心放松的需要下,日本人的长跑运动开始盛行。随着长跑运动逐渐被人们喜爱,日本人发现,长跑运动不仅能锻炼体魄、放松身心,还可以增强人的意志力,于是,这在日本成了一项从平民到皇太子都喜爱的运动。新加坡华文报刊《联合早报》的日本评论家桥本隆则表示“不放弃,朝着目标不断前进的精神,就是我等的精神。”他还说,“忍耐、忍耐、忍耐,努力、努力、更努力,这就是长跑竞技的特点,也正是日本人的特质。”

  最后,笔者想重点说一说体育锻炼与抑郁症的关系。十年前,我担任辅导员时,有学生有轻微的抑郁表现(有市级医院测量量表为据),在家长和老师的指导下,该学生通过长跑运动,不但体格得到了锻炼,而且从此之后变得非常自信,学习也进步巨大,考上了研究生,在后来与我的交谈中,该生非常感谢我给他的建议。后来,我在网上看到了抑郁症与体育锻炼的关系,下边是我引自网上的一段话“体育锻炼除了可以治疗抑郁,它还可以预防抑郁的发作。例如,2018年,一篇发表在权威医学期刊-美国精神病学杂志的文章分析了体育锻炼和抑郁之间的关系[3]。该研究共纳入34000名社区居民,在研究开始前,他/她们没有明显的抑郁或慢性身体疾病。研究人员根据锻炼时间的长短把这些社区居民分为两组,一组社区居民每周进行出汗的体育锻炼1小时以上,其他人每周体育锻炼在1小时以下。在经过11年后,研究人员又随访了上述社区居民,发现每周锻炼1小时以下的人出现抑郁症状的可能性是每周锻炼1小时以上的人的1.25--1.5倍。该文作者据此推测,对社区居民而言,体育锻炼可以预防抑郁;换言之,若社区居民每周做出汗的锻炼1小时以上,那可以预防12%的抑郁的新发病例。此外,该文作者还据此推测缺乏锻炼可能是抑郁的原因。(出自:)”很多人在碰到麻烦事或者困难时,都喜欢到操场上去跑上几圈,出出汗,洗洗澡,顿觉非常轻松,大概就是这个原因吧。

  我的孩子,目前正是高三,我目前最遗憾的就是,孩子在高中之前没有形成好的运动习惯和运动意识,如果我的孩子有运动的喜好和习惯,他一定会比现在更加优秀!

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